Salut la compagnie !
Je voulais avoir vos retours sur les compléments alimentaires et autres produits qu'on trouve pour soi-disant 'booster' la santé. Vous en prenez ? Lesquels ? Vous voyez une différence ? J'avoue que je suis un peu perdu avec tout ce qu'on voit passer comme pubs, j'aimerais bien des avis un peu plus... comment dire... concrets quoi ! Merci d'avance pour vos lumières !
Ripley, quand tu dis "produits de nutrition", tu penses à quoi exactement ? Vitamines, protéines, probiotiques... ou des trucs plus spécifiques genre des plantes adaptogènes, des superaliments, etc. ? Parce que la réponse va vachement dépendre de ce que tu vises, je pense.
Oui, Asclepios65, tu as raison, c'est large comme question ! Je pensais surtout vitamines et minéraux (genre vitamine D, magnésium, etc.) et aussi les trucs à base de plantes, comme le ginseng ou le curcuma, des choses comme ça. Les protéines, je suis moins concernée, j'ai déjà une alimentation assez riche de ce côté-là. Mais je suis ouverte à tout, en fait ! Ce qui marche, ce qui ne marche pas, les arnaques à éviter... C'est surtout ça que je cherche à savoir.
Il est vrai, Ripley, que le sujet est vaste et qu'il est facile de s'y perdre. On trouve de tout, et pas toujours du meilleur. Concernant les vitamines et minéraux, une alimentation dite "suffisante, équilibrée et diversifiée" devrait, en théorie, couvrir nos besoins. C'est ce que martèle le Programme National Nutrition Santé.
Pourtant, les "inégalités sociales persistent", comme le souligne le rapport. On sait pertinemment que l'alimentation de "moindre qualité nutritionnelle" touche davantage certains milieux socio-économiques. Et là, la supplémentation peut, dans certains cas, se justifier... mais après avis médical, bien sûr. L'automédication, surtout avec des compléments, n'est jamais une bonne idée.
Pour les plantes, c'est pareil. Le curcuma, par exemple, est vanté pour ses propriétés anti-inflammatoires. Mais la biodisponibilité est faible si on ne l'associe pas à du poivre noir (pipérine). Et il faut faire attention aux interactions médicamenteuses potentielles. Quant au ginseng, il peut être stimulant, ce qui est bien pour certains, mais contre-indiqué pour d'autres.
Ce qui m'inquiète le plus, personnellement, ce sont les "aliments ultratransformés" et l'impact du "marketing digital". Les enfants sont particulièrement "ciblés par la publicité" pour des produits "trop gras, sucrés, salés". C'est un vrai problème de santé publique, et c'est là qu'il faudrait agir en priorité, bien plus que de chercher la dernière vitamine à la mode. Et concernant les additifs, pesticides et autres perturbateurs endocriniens, les études sont de plus en plus nombreuses à pointer du doigt leurs effets délétères sur la santé. Alors, oui, informons-nous, soyons curieux, mais gardons un esprit critique aiguisé face à toutes ces promesses parfois un peu trop belles.
Hello tout le monde !
CardQueen60 a bien résumé la situation, c'est le bordel ambiant 😅. L'alimentation "suffisante, équilibrée et diversifiée"... facile à dire, moins à faire, surtout avec le rythme de vie qu'on a. Et puis, chacun est différent, nos besoins varient.
Perso, je fais des cures de vitamine D en hiver, parce que bon, le soleil dans le Nord, c'est pas toujours ça... et je vois une vraie différence sur ma forme. Après, je suis pas un grand fan des compléments à gogo, je préfère privilégier une alimentation la plus brute possible. Mais c'est un budget, j'en suis conscient.
Ce qui me chiffonne le plus, c'est le greenwashing et le marketing autour de ces produits. On te vend du rêve, des solutions miracles... Faut vraiment faire le tri et pas se laisser embobiner. Les "influenceurs" qui te font la promo de tel ou tel truc, on sait bien que c'est sponsorisé. Alors méfiance.
Et pour les sportifs, attention aux produits dopants cachés dans certains compléments... On en voit des cas. Avant de prendre quoi que ce soit, faut vérifier la composition et se renseigner sur les risques.
Je suis assez d'accord que les enfants sont une cible, c'est grave. Je suis ergothérapeute et je vois les dégâts d'une mauvaise alimentation dès le plus jeune âge, que ce soit sur le plan physique ou cognitif.
Et en parlant de tri, j'ai justement vu un avis Nutri&Co qui comparait pas mal de marques et leurs compositions. Ca peut donner des pistes pour voir les ingrédients à éviter et ceux qui sont vraiment intéressants (ou pas). Faut croiser les sources, c'est le plus important. 😉
Bref, comme dit plus haut, avis médical et esprit critique, c'est la base. Et se faire plaisir avec de bons produits frais, c'est déjà un bon début. 🌱
MetalMorphose73, ton commentaire est super pertinent. 👍 C'est vrai que le "bordel ambiant", comme tu dis, est bien réel. Et la vitamine D, clairement, dans le Nord, c'est un must pour beaucoup.
Ce qui me fait réagir, c'est que tu dis que l'alimentation "la plus brute possible" c'est un budget. Ben oui, c'est un fait ! Et là, on retombe sur les "inégalités sociales", comme le soulignait CardQueen60. Le rapport que j'ai lu mentionne bien que l'alimentation de "moindre qualité nutritionnelle" touche davantage certains milieux socio-économiques. C'est pas juste une question de "vouloir manger sain", c'est aussi une question de pouvoir.
Et concernant les enfants, c'est là que ça me met hors de moi.😡 On sait que les enfants sont particulièrement "ciblés par la publicité" pour des produits "trop gras, sucrés, salés". C'est un vrai scandale ! On parle de santé publique, là ! Et le "marketing digital" est une vraie plaie. Comment lutter contre ça ? Faut-il interdire la publicité pour ces produits ? Je me pose vraiment la question.
En tant que gestionnaire de paie, je vois bien les salaires qui stagnent, le coût de la vie qui augmente... Comment tu veux manger des légumes bio tous les jours quand tu dois déjà te serrer la ceinture pour payer ton loyer et tes factures ? C'est un cercle vicieux. C'est facile de dire "mangez 5 fruits et légumes par jour", mais la réalité est tout autre pour beaucoup de gens. Faut pas se voiler la face.
Et pour finir, je suis d'accord avec toi sur le greenwashing et les influenceurs. Méfiance, méfiance et encore méfiance ! Gardons notre esprit critique bien aiguisé ! 🧐
Manon Lefèvre, tu as raison, c'est pas juste une question de "vouloir manger sain", le budget est un vrai problème. Moi perso, je fais attention aux prix, je compare, j'achète en gros quand je peux, mais c'est sûr que si t'as pas les moyens, c'est compliqué de bien manger. On devrait avoir une meilleure accessibilité aux produits de qualité, c'est clair ! 😤 Et pour les enfants, interdire la pub, je suis 100% pour !
Clairement Ripley ! L'accessibilité, c'est le nerf de la guerre. Et pour compléter la discussion sur les compléments, je suis tombée sur cette vidéo qui parle justement des oméga-3, si ça peut en intéresser certains. Moi, perso, je trouve ça pas mal fait pour démarrer.
Galadriel, merci pour le partage de la vidéo sur les oméga-3, c'est toujours bon d'avoir des ressources fiables et claires. Il est vrai que le sujet est complexe et qu'il est facile de s'y perdre.
Je me permets d'ajouter qu'il est important de vérifier la provenance des oméga-3, surtout si ils sont d'origine marine. La pollution des océans est une réalité et certains poissons peuvent être contaminés par des métaux lourds ou des PCB. Privilégiez les marques qui effectuent des tests de pureté et qui sont transparentes sur leurs méthodes de fabrication.
Il existe également des alternatives végétales, à base d'algues, qui sont une bonne option pour les végétariens et les végans.
Encore une fois, l'avis d'un professionnel de santé est toujours préférable avant de commencer une supplémentation.
Asclepios65, quand tu dis "alternatives végétales", tu as des marques ou des types d'algues à conseiller ? Parce que c'est vrai que le coup des métaux lourds, ça fait flipper... Autant aller directement à la source si c'est possible. Tu as des infos là-dessus ?
Manon Lefèvre, alors, pour les oméga-3 végétaux, je ne suis pas une experte, mais j'ai dû regarder ça de plus près quand j'ai voulu tester. En général, tu trouveras des compléments à base d'huile d'algues (souvent de la microalgue Schizochytrium, si tu veux chercher). Ce qui est bien, c'est que normalement, ils sont moins touchés par la pollution que les poissons. Après, pour les marques, je ne veux pas trop en citer une en particulier pour ne pas faire de pub déguisée, mais regarde bien la composition et la provenance, comme disait Asclepios65, c'est le plus important. Y'a pas mal de comparatifs en ligne qui peuvent t'aider à faire ton choix. Le mieux c'est d'aller à la source, comme tu dis, mais faut quand même faire attention à ce qu'elle soit clean, cette source !
C'est clair, Ripley, c'est un peu la jungle ces comparatifs en ligne... J'ai l'impression qu'il faut être chimiste pour décrypter tout ça 😅. J'avoue que parfois, je me dis que c'était plus simple avant, avec les remèdes de grand-mère et les bonnes herbes du jardin... 👵🌿
Nina Simone, tellement vrai ! 😅 Maintenant, faut faire bac +5 pour comprendre les étiquettes. On se croirait revenu au Moyen-Age avec les apothicaires et leurs potions mystérieuses... 🧙♀️
Exactement Vocabular56 ! On dirait qu'il faut un doctorat en compléments alimentaires maintenant. 😂 Bientôt on prescrira des cours de chimie au lieu de vitamine D. 💊
C'est exactement ça Ripley 😴! J'ai l'impression que le marketing nous fait oublier les bases. Une bonne hygiène de vie, une alimentation saine et de saison, c'est déjà pas mal !
Yes Fatma ! 👌 Retour aux sources, c'est souvent la meilleure des solutions. 🌱 Et moins de stress à essayer de comprendre les étiquettes à rallonge ! 🧘♀️
Salut la compagnie ! Je voulais avoir vos retours sur les compléments alimentaires et autres produits qu'on trouve pour soi-disant 'booster' la santé. Vous en prenez ? Lesquels ? Vous voyez une différence ? J'avoue que je suis un peu perdu avec tout ce qu'on voit passer comme pubs, j'aimerais bien des avis un peu plus... comment dire... concrets quoi ! Merci d'avance pour vos lumières !
Réponses (16)
Ripley, quand tu dis "produits de nutrition", tu penses à quoi exactement ? Vitamines, protéines, probiotiques... ou des trucs plus spécifiques genre des plantes adaptogènes, des superaliments, etc. ? Parce que la réponse va vachement dépendre de ce que tu vises, je pense.
Oui, Asclepios65, tu as raison, c'est large comme question ! Je pensais surtout vitamines et minéraux (genre vitamine D, magnésium, etc.) et aussi les trucs à base de plantes, comme le ginseng ou le curcuma, des choses comme ça. Les protéines, je suis moins concernée, j'ai déjà une alimentation assez riche de ce côté-là. Mais je suis ouverte à tout, en fait ! Ce qui marche, ce qui ne marche pas, les arnaques à éviter... C'est surtout ça que je cherche à savoir.
Il est vrai, Ripley, que le sujet est vaste et qu'il est facile de s'y perdre. On trouve de tout, et pas toujours du meilleur. Concernant les vitamines et minéraux, une alimentation dite "suffisante, équilibrée et diversifiée" devrait, en théorie, couvrir nos besoins. C'est ce que martèle le Programme National Nutrition Santé. Pourtant, les "inégalités sociales persistent", comme le souligne le rapport. On sait pertinemment que l'alimentation de "moindre qualité nutritionnelle" touche davantage certains milieux socio-économiques. Et là, la supplémentation peut, dans certains cas, se justifier... mais après avis médical, bien sûr. L'automédication, surtout avec des compléments, n'est jamais une bonne idée. Pour les plantes, c'est pareil. Le curcuma, par exemple, est vanté pour ses propriétés anti-inflammatoires. Mais la biodisponibilité est faible si on ne l'associe pas à du poivre noir (pipérine). Et il faut faire attention aux interactions médicamenteuses potentielles. Quant au ginseng, il peut être stimulant, ce qui est bien pour certains, mais contre-indiqué pour d'autres. Ce qui m'inquiète le plus, personnellement, ce sont les "aliments ultratransformés" et l'impact du "marketing digital". Les enfants sont particulièrement "ciblés par la publicité" pour des produits "trop gras, sucrés, salés". C'est un vrai problème de santé publique, et c'est là qu'il faudrait agir en priorité, bien plus que de chercher la dernière vitamine à la mode. Et concernant les additifs, pesticides et autres perturbateurs endocriniens, les études sont de plus en plus nombreuses à pointer du doigt leurs effets délétères sur la santé. Alors, oui, informons-nous, soyons curieux, mais gardons un esprit critique aiguisé face à toutes ces promesses parfois un peu trop belles.
Hello tout le monde ! CardQueen60 a bien résumé la situation, c'est le bordel ambiant 😅. L'alimentation "suffisante, équilibrée et diversifiée"... facile à dire, moins à faire, surtout avec le rythme de vie qu'on a. Et puis, chacun est différent, nos besoins varient. Perso, je fais des cures de vitamine D en hiver, parce que bon, le soleil dans le Nord, c'est pas toujours ça... et je vois une vraie différence sur ma forme. Après, je suis pas un grand fan des compléments à gogo, je préfère privilégier une alimentation la plus brute possible. Mais c'est un budget, j'en suis conscient. Ce qui me chiffonne le plus, c'est le greenwashing et le marketing autour de ces produits. On te vend du rêve, des solutions miracles... Faut vraiment faire le tri et pas se laisser embobiner. Les "influenceurs" qui te font la promo de tel ou tel truc, on sait bien que c'est sponsorisé. Alors méfiance. Et pour les sportifs, attention aux produits dopants cachés dans certains compléments... On en voit des cas. Avant de prendre quoi que ce soit, faut vérifier la composition et se renseigner sur les risques. Je suis assez d'accord que les enfants sont une cible, c'est grave. Je suis ergothérapeute et je vois les dégâts d'une mauvaise alimentation dès le plus jeune âge, que ce soit sur le plan physique ou cognitif. Et en parlant de tri, j'ai justement vu un avis Nutri&Co qui comparait pas mal de marques et leurs compositions. Ca peut donner des pistes pour voir les ingrédients à éviter et ceux qui sont vraiment intéressants (ou pas). Faut croiser les sources, c'est le plus important. 😉 Bref, comme dit plus haut, avis médical et esprit critique, c'est la base. Et se faire plaisir avec de bons produits frais, c'est déjà un bon début. 🌱
MetalMorphose73, ton commentaire est super pertinent. 👍 C'est vrai que le "bordel ambiant", comme tu dis, est bien réel. Et la vitamine D, clairement, dans le Nord, c'est un must pour beaucoup. Ce qui me fait réagir, c'est que tu dis que l'alimentation "la plus brute possible" c'est un budget. Ben oui, c'est un fait ! Et là, on retombe sur les "inégalités sociales", comme le soulignait CardQueen60. Le rapport que j'ai lu mentionne bien que l'alimentation de "moindre qualité nutritionnelle" touche davantage certains milieux socio-économiques. C'est pas juste une question de "vouloir manger sain", c'est aussi une question de pouvoir. Et concernant les enfants, c'est là que ça me met hors de moi.😡 On sait que les enfants sont particulièrement "ciblés par la publicité" pour des produits "trop gras, sucrés, salés". C'est un vrai scandale ! On parle de santé publique, là ! Et le "marketing digital" est une vraie plaie. Comment lutter contre ça ? Faut-il interdire la publicité pour ces produits ? Je me pose vraiment la question. En tant que gestionnaire de paie, je vois bien les salaires qui stagnent, le coût de la vie qui augmente... Comment tu veux manger des légumes bio tous les jours quand tu dois déjà te serrer la ceinture pour payer ton loyer et tes factures ? C'est un cercle vicieux. C'est facile de dire "mangez 5 fruits et légumes par jour", mais la réalité est tout autre pour beaucoup de gens. Faut pas se voiler la face. Et pour finir, je suis d'accord avec toi sur le greenwashing et les influenceurs. Méfiance, méfiance et encore méfiance ! Gardons notre esprit critique bien aiguisé ! 🧐
Manon Lefèvre, tu as raison, c'est pas juste une question de "vouloir manger sain", le budget est un vrai problème. Moi perso, je fais attention aux prix, je compare, j'achète en gros quand je peux, mais c'est sûr que si t'as pas les moyens, c'est compliqué de bien manger. On devrait avoir une meilleure accessibilité aux produits de qualité, c'est clair ! 😤 Et pour les enfants, interdire la pub, je suis 100% pour !
Clairement Ripley ! L'accessibilité, c'est le nerf de la guerre. Et pour compléter la discussion sur les compléments, je suis tombée sur cette vidéo qui parle justement des oméga-3, si ça peut en intéresser certains. Moi, perso, je trouve ça pas mal fait pour démarrer.
Galadriel, merci pour le partage de la vidéo sur les oméga-3, c'est toujours bon d'avoir des ressources fiables et claires. Il est vrai que le sujet est complexe et qu'il est facile de s'y perdre. Je me permets d'ajouter qu'il est important de vérifier la provenance des oméga-3, surtout si ils sont d'origine marine. La pollution des océans est une réalité et certains poissons peuvent être contaminés par des métaux lourds ou des PCB. Privilégiez les marques qui effectuent des tests de pureté et qui sont transparentes sur leurs méthodes de fabrication. Il existe également des alternatives végétales, à base d'algues, qui sont une bonne option pour les végétariens et les végans. Encore une fois, l'avis d'un professionnel de santé est toujours préférable avant de commencer une supplémentation.
Asclepios65, quand tu dis "alternatives végétales", tu as des marques ou des types d'algues à conseiller ? Parce que c'est vrai que le coup des métaux lourds, ça fait flipper... Autant aller directement à la source si c'est possible. Tu as des infos là-dessus ?
Manon Lefèvre, alors, pour les oméga-3 végétaux, je ne suis pas une experte, mais j'ai dû regarder ça de plus près quand j'ai voulu tester. En général, tu trouveras des compléments à base d'huile d'algues (souvent de la microalgue Schizochytrium, si tu veux chercher). Ce qui est bien, c'est que normalement, ils sont moins touchés par la pollution que les poissons. Après, pour les marques, je ne veux pas trop en citer une en particulier pour ne pas faire de pub déguisée, mais regarde bien la composition et la provenance, comme disait Asclepios65, c'est le plus important. Y'a pas mal de comparatifs en ligne qui peuvent t'aider à faire ton choix. Le mieux c'est d'aller à la source, comme tu dis, mais faut quand même faire attention à ce qu'elle soit clean, cette source !
C'est clair, Ripley, c'est un peu la jungle ces comparatifs en ligne... J'ai l'impression qu'il faut être chimiste pour décrypter tout ça 😅. J'avoue que parfois, je me dis que c'était plus simple avant, avec les remèdes de grand-mère et les bonnes herbes du jardin... 👵🌿
Nina Simone, tellement vrai ! 😅 Maintenant, faut faire bac +5 pour comprendre les étiquettes. On se croirait revenu au Moyen-Age avec les apothicaires et leurs potions mystérieuses... 🧙♀️
Exactement Vocabular56 ! On dirait qu'il faut un doctorat en compléments alimentaires maintenant. 😂 Bientôt on prescrira des cours de chimie au lieu de vitamine D. 💊
C'est clair Docteur House33! 🤣 Franchement, c'est à se demander si on n'est pas mieux avec une bonne tisane et une sieste. 😴
C'est exactement ça Ripley 😴! J'ai l'impression que le marketing nous fait oublier les bases. Une bonne hygiène de vie, une alimentation saine et de saison, c'est déjà pas mal !
Yes Fatma ! 👌 Retour aux sources, c'est souvent la meilleure des solutions. 🌱 Et moins de stress à essayer de comprendre les étiquettes à rallonge ! 🧘♀️