Pour les recettes rapides et saines, je suis une adepte des bowls ! Tu prends une base de quinoa ou de riz complet, tu rajoutes des légumes crus (carottes râpées, concombre, avocat...), une source de protéines (pois chiches, tofu grillé, poulet...) et une petite sauce légère à base de yaourt grec et de citron. C'est hyper personnalisable et ça prend 10 minutes à préparer.
Sinon, niveau gestion du stress, j'ai découvert la méditation de pleine conscience. Au début, j'étais sceptique, mais en fait, ça m'aide vraiment à me recentrer quand je sens que la pression monte. Il y a plein d'applis gratuites pour débuter, ça vaut le coup d'essayer.
Exactement, Vocabular56 ! 🎯 Viser la racine du souci, c'est la clé... sinon on brasse du vent, quoi. Et le yoga nidra, c'est un peu une méditation guidée, non ? J'imagine que ça doit bien détendre. ✨
