Salut tout le monde ! 😊
J'ai pas mal de soucis à rester concentrée, et on m'a parlé de la technique Pomodoro pour aider à mieux gérer le TDAH. J'avoue que l'idée des sessions de travail courtes et régulières me semble intéressante, mais je me demande si c'est vraiment efficace sur le long terme.
Du coup, je voulais savoir si certains d'entre vous ont déjà testé cette méthode ? Quels sont vos retours ? Est-ce que vous avez des astuces pour l'adapter à nos spécificités ? 🤔 Merci d'avance pour vos témoignages !
Salut Asclepios65,
En fait, c'est surtout un souci de maintien de l'attention. J'ai tendance à me disperser très vite, à papillonner d'une tâche à l'autre sans en finir aucune. Démarrer, ça va encore, c'est la durée qui pose problème. J'espère que c'est plus clair comme ça !
InnovCare, c'est pas mon expérience perso, mais plutôt des échos que j'ai pu avoir. J'ai pas mal potassé le sujet pour voir si ça pouvait m'aider aussi, et j'ai croisé des retours sur des forums et des groupes de discussion. Le plus gros défi, c'est l'hyperfocalisation, apparemment. Des fois, les gens se laissent tellement prendre par leur tâche qu'ils zappent complètement les pauses, et après, c'est le crash. Faut vraiment se forcer au début, quitte à mettre des alarmes partout. Et puis, il y a ceux qui ont du mal à se remettre au boulot après la pause, c'est l'effet inverse. Là, c'est peut-être une question de bien choisir l'activité pendant la pause, un truc qui détende sans trop stimuler.
Bon, je reviens vers vous après quelques jours de test intensif du Pomodoro... et c'est mitigé, je dois dire.
J'ai essayé de suivre les conseils de MetalMorphose73 en commençant avec des sessions plus courtes, genre 15 minutes. C'est vrai que c'est moins intimidant, mais j'ai quand même du mal à ne pas me laisser distraire. Les sons de la nature à la place de l'alarme, c'est une bonne idée, mais finalement, je les zappe aussi. 🤦
Par contre, le coup du casque anti-bruit, ça, ça marche pas mal ! Ça m'aide vraiment à me créer une bulle. Faut juste que je pense à le mettre dès le début, parce qu'une fois lancée, j'oublie tout. 😅
Bref, c'est pas encore gagné, mais je continue d'expérimenter. Merci pour vos conseils en tout cas !
CielRouge94, je suis assez d'accord avec cette histoire de "new age". J'avoue que l'idée de visualisation, ça me fait un peu sourire, mais bon, si ça marche pour certains, pourquoi pas ? Peut-être que je devrais essayer, après tout, on n'a rien à perdre. Par contre, si je commence à parler à mes plantes, là, faut m'interner direct !
